Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Цель комплекса ГТО – увеличение продолжительности жизни населения с помощью систематической физической подготовки.
Задача – массовое внедрение комплекса ГТО, охват системой подготовки всех возрастных групп населения.
Принципы – добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей.
Содержание комплекса – нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Официальный сайт ГТО http://www.gto.ru/
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
|
№ |
Упражнение |
МАЛЬЧИКИ
золотой
значок |
МАЛЬЧИКИ
серебряный
значок |
МАЛЬЧИКИ
бронзовый
значок |
ДЕВОЧКИ
золотой
значок |
ДЕВОЧКИ
серебряный
значок |
ДЕВОЧКИ
бронзовый
значок |
|
1.1 |
Челночный бег 3х10 метров
(секунд) |
9,2 |
10,1 |
10,4 |
9,7 |
10,7 |
10,9 |
|
1.2 |
или бег на 30 метров
(секунд) |
5,9 |
6,7 |
6,9 |
6,2 |
7,0 |
7,2 |
|
2 |
Смешанное передвижение
(1 километр) |
без учёта
времени |
без учёта
времени |
без учёта
времени |
без учёта
времени |
без учёта
времени |
без учёта
времени |
|
3.1 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
4 |
3 |
2 |
- |
- |
- |
|
3.2 |
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) |
13 |
6 |
5 |
11 |
5 |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3.3 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
17 |
9 |
7 |
11 |
5 |
4 |
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
достать пол
ладонями |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
ладонями |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
|
№ |
Упражнение |
МАЛЬЧИКИ
золотой
значок |
МАЛЬЧИКИ
серебряный
значок |
МАЛЬЧИКИ
бронзовый
значок |
ДЕВОЧКИ
золотой
значок |
ДЕВОЧКИ
серебряный
значок |
ДЕВОЧКИ
бронзовый
значок |
|
1 |
Бег на 60 метров
(секунд) |
10,5 |
11,6 |
12,0 |
11,0 |
12,3 |
12,9 |
|
2 |
Бег на 1 километр
(мин:сек) |
4:50 |
6:10 |
6:30 |
6:00 |
6:30 |
6:50 |
|
3.1 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
5 |
3 |
2 |
- |
- |
- |
|
3.2 |
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) |
- |
- |
- |
15 |
9 |
7 |
|
3.3 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
16 |
12 |
9 |
12 |
7 |
5 |
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
достать пол
ладонями |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
ладонями |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
|
№ |
Упражнение |
МАЛЬЧИКИ
золотой
значок |
МАЛЬЧИКИ
серебряный
значок |
МАЛЬЧИКИ
бронзовый
значок |
ДЕВОЧКИ
золотой
значок |
ДЕВОЧКИ
серебряный
значок |
ДЕВОЧКИ
бронзовый
значок |
|
1 |
Бег на 60 метров (секунд) |
9,9 |
10,8 |
11,0 |
10,3 |
11,2 |
11,4 |
|
2.1 |
Бег на 1,5 километра (мин:сек) |
7:10 |
7:55 |
8:35 |
8:00 |
8:35 |
8:55 |
|
2.2 |
или бег на 2 километра (мин:сек) |
9:30 |
10:00 |
10:25 |
11:30 |
12:00 |
12:30 |
|
3.1 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
7 |
4 |
3 |
- |
- |
- |
|
3.2 |
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) |
- |
- |
- |
17 |
11 |
9 |
|
3.3 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
20 |
14 |
12 |
14 |
8 |
7 |
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
|
№ |
Упражнение |
МАЛЬЧИКИ
золотой
значок |
МАЛЬЧИКИ
серебряный
значок |
МАЛЬЧИКИ
бронзовый
значок |
ДЕВОЧКИ
золотой
значок |
ДЕВОЧКИ
серебряный
значок |
ДЕВОЧКИ
бронзовый
значок |
|
1 |
Бег на 60 метров (секунд) |
8,7 |
9,7 |
10,0 |
9,6 |
10,6 |
10,9 |
|
2.1 |
Бег на 2 километра (мин:сек) |
9:00 |
9:30 |
9:55 |
11:00 |
11:40 |
12:10 |
|
2.2 |
или бег на 3 километра (мин:сек) |
без учёта
времени |
без учёта
времени |
без учёта
времени |
- |
- |
- |
|
3.1 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
10 |
6 |
4 |
- |
- |
- |
|
3.2 |
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) |
- |
- |
- |
18 |
11 |
9 |
|
3.3 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
- |
- |
- |
15 |
9 |
7 |
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
достать пол
ладонями |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
достать пол
пальцами |
ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
|
№ |
Упражнение |
ЮНОШИ
золотой
значок |
ЮНОШИ
серебряный
значок |
ЮНОШИ
бронзовый
значок |
ДЕВУШКИ
золотой
значок |
ДЕВУШКИ
серебряный
значок |
ДЕВУШКИ
бронзовый
значок |
|
1 |
Бег на 100 метров (секунд) |
13,8 |
14,3 |
14,6 |
16,3 |
17,6 |
18,0 |
|
2.1 |
Бег на 2 километра (мин:сек) |
7:50 |
8:50 |
9:20 |
9:50 |
11:20 |
11:50 |
|
2.2 |
или бег на 3 километра (мин:сек) |
13:10 |
14:40 |
15:10 |
- |
- |
- |
|
3.1 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
13 |
10 |
8 |
- |
- |
- |
|
3.2 |
или рывок гири 16кг (кол-во раз) |
35 |
25 |
15 |
- |
- |
- |
|
3.3 |
или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) |
- |
- |
- |
19 |
13 |
11 |
|
3.4 |
или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) |
- |
- |
- |
16 |
10 |
9 |
|
4 |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см) |
13 |
8 |
6 |
16 |
9 |
7 |
|
